by
Deze snacks zijn niet alleen gezond en lekker. Ze bevatten ook ten minste 3 gram vezels per portie van ingrediënten zoals fruit, volle granen, peulvruchten en noten, die allemaal kunnen helpen bij het ondersteunen van de gezondheid van je hart en een gezonde spijsvertering. Bovendien bevatten deze voedzame recepten minder dan 200 calorieën per portie, bevatten ze weinig verzadigd vet en natrium, waardoor ze hart-gezonde en caloriearme keuzes zijn die kunnen helpen bij het ondersteunen van gewichtsverlies als dat je doel is. Recepten zoals onze Baked Blueberry & Banana-Nut Havermout Cups en Cranberry-Amandel Energy Balls zijn lichte en bevredigende opties die ervoor zorgen dat je tussen de maaltijden door een goed gevoel krijgt.
Gebakken Bosbessen & Banaan-Noten Havermout Cups
Muffins ontmoeten havermout in deze vochtige en smakelijke grab-and-go havermoutbekers. De nootachtige smaak van de pecannoten en de zoetheid van verse bosbessen en banaan zorgen voor een extra lekker tussendoortje of ontbijtje. Maak een batch in het weekend en bewaar ze in je koelkast of vriezer voor een snel en gemakkelijk ontbijt de hele week. Verwarm ongeveer 40 seconden in de magnetron. Dit gezonde muffinrecept is een variatie op onze populaire Baked Banana-Nut Oatmeal Cups van Carolyn Casner.
Pistache & Perzik Toast
Dit ontbijt is geweldig als je ricotta over hebt – en het is in slechts 5 minuten klaar.
Appel Met Kaneel Amandel Boter
Met een snufje kaneel gaat deze gezonde snack van basic naar briljant.
Wortel & Banaan Muffins
Deze wortel-banaanmuffins zitten boordevol smaakvolle en gezonde ingrediënten en vormen een goede snack of ontbijt.
Cranberry-Amandel Energy Balls
Deze energieballen zijn de perfecte make-ahead snack. Gevuld met veenbessen, amandelen, haver en dadels, komen deze energieballen binnen enkele minuten samen. Ahornsiroop en tahini helpen alles samen te binden terwijl ze een vleugje zoetheid en bitterheid toevoegen.
Vegan Pompoenbrood
Lijnzaadmeel, dat een geleiachtige textuur ontwikkelt wanneer het wordt gemengd met water, vervangt de eieren en geeft structuur aan dit vochtige, smaakvolle brood.
Blueberry-Pecan Energy Balls
Gedroogde bosbessen en pecannoten werken samen met cacaobonen voor een chocoladetraktatie op elk moment van de dag. De cacao is iets bitterder dan chocolade, maar de ahornsiroop helpt het te temmen. Amandelboter en chiazaden leveren eiwitten om van deze hapjes stevige snacks te maken om je lichaam van brandstof te voorzien.
Bessen-Mint Kefir Smoothies
Kefir is vergelijkbaar met yoghurt, vol darmvriendelijke probiotica. Maar het heeft minder koolhydraten en een meer drinkbare consistentie – perfect voor smoothies.
Kaneel-Suiker Geroosterde Kikkererwten
Door ingeblikte kikkererwten te roosteren tot ze krokant zijn, is een eenvoudige en gezonde snack. In deze riff op gekonfijte noten worden kikkererwten omhuld met kaneelsuiker om ze onweerstaanbaar te maken! Deze snack is het lekkerst op de dag dat hij gemaakt is.
Blueberry-Citroen Energy Balls
Als je op zoek bent naar een oppepper voor de middag, deze onweerstaanbare bosbessen-citroenbolletjes komen binnen enkele minuten samen en vormen een perfecte snack voor onderweg. Walnoten voegen een boost aan plantaardige eiwitten toe en helpen je energiek te blijven, terwijl een beetje ahornsiroop zoetheid toevoegt
Jonathan Perno’s Gekruide Gekonfijte Pecannoten
Thuis of in Campo, het restaurant dat hij overziet in Los Poblanos Historic Inn & Organic Farm in Albuquerque, verwelkomt chef Jonathan Perno gasten graag met gekruide New Mexican pecannoten. Je zult dit niet zien in de meeste recepten met gekruide noten, maar Perno blancheert ze om enkele van de bittere tannines in de schil te verminderen die soms de delicate smaak van de pecannoten kunnen overweldigen.
Avocado & Salsacracker
Avocado en salsa werken samen voor een pittige, op het zuidwesten geïnspireerde topping op een volkoren knäckebröd. Deze snack zit boordevol vezels, groenten en gezonde vetten en het duurt slechts enkele minuten om hem in elkaar te zetten.
Airfryer Krokante Kikkererwten
Luchtgefrituurde kikkererwtensnacks zijn intens van smaak en ongelooflijk knapperig. Het drogen van de kikkererwten is essentieel voor een goede crunch, dus sla deze stap niet over. Als je tijd hebt, laat ze dan een uur of twee op het aanrecht drogen voordat je gaat frituren.
Alles Bagel Magnetron Popcorn
Vol met umami-rijke smaken geïnspireerd op de klassieke bagel, deze gemakkelijke popcornsnack zal je zeker doen watertanden.
