by
Of gewichtsverlies nu wel of niet uw doel is, deze uitgebalanceerde maaltijden helpen u tijdens de lunch vol, tevreden en energiek te blijven. Elke portie bevat 575 calorieën of minder en bevat minimaal 15 gram eiwit en 6 gram vezels per portie, zodat u zich na uw maaltijd voller voelt. Bovendien is het bereiden of inpakken van deze heerlijke lunches een makkie, aangezien ze slechts 10 minuten in beslag nemen! U kunt genieten van smaakvolle recepten zoals onze Komkommer-Kip Green Goddess Wrap en Teriyaki Edamame Sauté met 3 ingrediënten voor verfrissende en voedzame lunchopties.
Sandwich met komkommer en avocado
Dit belegde broodje komkommer-avocado is gevuld met romige avocado en knapperige komkommers. Ricotta-kaas gemengd met extra scherpe Cheddar voegt smaak toe, terwijl gesneden rode paprika’s voor een vleugje kleur zorgen.
Komkommer-kip groene godin wrap
Deze snelle en gemakkelijke wrap rolt op en is klaar voor een informele lunch of een maaltijd voor onderweg, met eiwitten uit kip om je op de been te houden. De groene godindressing is romig met kaas en avocado en helder van citroen en kruiden. Komkommer en wortel geven kleur en knapperigheid aan deze gezonde, robuuste volkoren wrap.
Sandwich met ingelegde biet, rucola en gekruide geitenkaas
Dit broodje met ingemaakte bieten, rucola en geitenkaas is gepeperd met romige tonen van de geitenkaas en zoete en pittige ondertonen van de ingelegde bieten. Gehakte walnoten voegen nootachtigheid en knapperigheid toe aan deze eenvoudige sandwich.
Mason Jar Powersalade met kikkererwten en tonijn
Deze krachtige salade geeft je urenlang energie dankzij 26 gram eiwit en 8 gram vezels. Door de dressing en de boerenkool door elkaar te gooien en vervolgens in de pot te laten staan, wordt het voldoende zacht, zodat je het niet hoeft te masseren of koken om het zacht te maken.
Wraps met kikkererwten en geroosterde rode pepersla met tahinidressing
Een pittige, nootachtige tahinidressing combineert ingrediënten die je niet hoeft te koken, zoals kikkererwten uit blik en geroosterde rode paprika’s, voor deze gemakkelijk te bereiden slawraps. Maak deze wraps van tevoren voor een meeneemlunch of -diner. Een paar partjes warme pitabroodje maken de maaltijd perfect af.
Avocadotoast met Burrata
Burrata (met room gevulde verse mozzarellakaas) tilt dit avocado-toastrecept naar een hoger niveau voor een decadent, maar toch doordeweeks vriendelijk ontbijt.
Farro Bowl met 3 ingrediënten en kip aan het draaispit
Om deze hartige graankom te maken, pak je een saladepakket uit de supermarkt. Vul het pakket vervolgens aan met farro en kip voor een eiwitrijke lunch of diner dat binnen enkele minuten klaar is.
3-Ingrediënten Teriyaki Edamame Sauté
Maak dit vezelrijke, plantaardige roerbakgerecht klaar voor een snel en gemakkelijk diner. Zoek naar gebottelde teriyakisaus met het etiket minder natrium of gereduceerd natrium om het zout te verminderen zonder aan smaak in te boeten.
Catchall-lunchsalade
Deze eenvoudige salade is ideaal voor het opmaken van kleine hoeveelheden overgebleven ingeblikt voedsel en producten die u bij de hand heeft.
Kikkererwten & Boerenkool Toast
Dit gezonde toastrecept combineert kikkererwten, boerenkool en feta voor een hartige bite.
Kalkoen-cranberry wrap
Deze wrap is snel en gemakkelijk te bereiden en is de perfecte lunchoplossing voor al die Thanksgiving-restjes.
Aardbei & Tonijn Spinaziesalade
Geniet van zoete, sappige aardbeien gecombineerd met voedzame paddenstoelen en pittige tonijnsalade. Dit is de ultieme salade waar je een vol gevoel van krijgt. Het bevat 20 gram eiwit en 10,5 gram vezels – beide voedingsstoffen waarvan bekend is dat ze de honger stillen.
Tex-Mex-salade
Zorg dat je alle eiwitten binnenkrijgt – 17 gram – die je nodig hebt, zonder het vet en de cholesterol. Geladen met vezelrijke bonen, zoete maïs, knapperige paprika, zachte avocado en pittige pico de gallo, zal deze gedurfde salade je smaakpapillen en eetlust bevredigen.
Koop je Greens-wrap
Deze gezonde, snelle wrap zit boordevol groene groenten: komkommer, spruitjes en sla zorgen voor knapperigheid, avocado zorgt voor romigheid en edamame zorgt voor wat plantaardig eiwit.
Migas met Spinazie
Deze versie van migas, een gerecht afkomstig uit Spanje, bevat spinazie voor een boost van kleur en voeding, terwijl in blokjes gesneden avocado voor een romige textuurafwerking zorgt.
PB&J Bistro Lunchbox
Geïnspireerd door de bistrodozen van Starbucks, zal deze lunch met pindakaas en jam geliefd zijn bij zowel kinderen als volwassenen. Vergezeld van sandwiches, waaronder een yoghurtparfait, fruit, groenten en popcorn, houdt deze gezonde, inpakbare lunch je vol tot het avondeten.
Broodje Ham & Kaas Wrap
Geef je typische lunchsandwich een extra dimensie en neem in plaats daarvan een wrap! De broccolispruiten voegen knapperigheid en voedingsstoffen toe, en de honingmosterd voegt wat zoetheid toe.
