by
Krijg tussen de maaltijden door een eiwitboost met deze eenvoudige snackrecepten. In slechts drie stappen of minder geniet je van smaakvolle dipsauzen, gekruide noten, simpele salades en meer. Bovendien kunnen ze u helpen uw doelstellingen voor voedingsinname te halen en ervoor te zorgen dat u zich langer vol voelt, aangezien elke portie ten minste 7 gram verzadigend eiwit bevat. Recepten zoals onze Tahini-Yoghurt Dip en Pizza Pistachenoten zijn vullende, gemakkelijk te maken hapjes om je te helpen energiek en gevoed te blijven tot je volgende maaltijd.
Makkelijke Zwarte Bonen Dip
Deze romige bonendip is heerlijk voor een feestje of picknick. Gerookte paprika en gemalen chipotles voegen een stevige, aardse smaak toe, maar je kunt ook gewone paprika en cayennepeper gebruiken als je de andere kruiden niet bij de hand hebt.
Pistache & Perzik Toast
Dit ontbijt is geweldig als je ricotta over hebt – en het is in slechts 5 minuten klaar.
Tahin-Yoghurt Dip
Serveer deze romige yoghurtdip met worteltjes, schijfjes radijs of volkoren pitadriehoekjes.
Knapperige Vegetarische Wraps
Deze vegetarische wraps zijn perfect voor lunches op school of op kantoor.
Engelse Muffinpizza met Tomaat & Olijven
Deze op pizza geïnspireerde Engelse muffin gegarneerd met tomaat, kaas, olijven en oregano heeft driedubbele functie: het is geweldig als tussendoortje of als onderdeel van een heerlijk ontbijt of lunch.
Pizza Pistaches
Voedingsgist bootst de smaak van kaas na en geeft deze speelse gekruide pistachenoten een pizza-achtige smaak.
Amandelboter & Geroosterde Druiventoast
Een sneetje toast met amandelboter wordt belegd met geroosterde druiven voor een zoete, nootachtige bite. Deze variant met drie ingrediënten op een klassieke PB & J zorgt voor een snel en smakelijk ontbijt of tussendoortje.
Kwark met frambozenhoning
Knapperige zonnebloempitten voegen een heerlijke smaak toe aan deze eenvoudige, lichte maaltijd of snack van cottage cheese met frambozen en honing.
Ontbijt Pindakaas-Chocolade Chip Havermout Cakes
Pindakaas is het belangrijkste ingrediënt in deze havermoutkoekjes en zorgt niet alleen voor smaak, maar ook voor een boost aan plantaardige eiwitten. Een beetje verstoppen in het midden van elke muffin is een leuke manier om ervoor te zorgen dat pindakaas in elke hap terechtkomt.
Ricotta Kaastoast
Deze Rictta Cheese Toast maakt gebruik van volkoren toastcrackers en kaas met verlaagd vetgehalte voor een lichtere snackoptie.
Tomaat, Perzik & Feta Salade
Deze sappige salade is het perfecte tussendoortje in hartje zomer wanneer tomaten en perziken op hun best zijn.
Linzen & Geitenkaas Toast
Deze eenvoudige toast met geitenkaas is belegd met linzen en walnoten voor een heerlijke, hartige bite.
Gezonde Chocolademelk Hersteldrank
Herstel van je volgende training met deze gezonde hersteldrank met chocolademelk. Avocado voegt romigheid toe, terwijl chocolade en pindakaas het een bevredigende zoutzoete smaak geven. Haver zal je vullen met hun extra vezelboost.
Tomatensalade Met Kruidige Yoghurt & Naan
Hier maken we een romige tomatensalade die perfect is om op te scheppen en te eten met je favoriete naan, of elk plat brood dat je bij de hand hebt.
Snelle Ingemaakte Garnalen Toast
Dit recept voor toast met garnalen komt samen in slechts 15 minuten voor een snel aperitief of tussendoortje. Ingemaakte garnalen worden meestal geserveerd met gesneden citroenen in de mix, zoals we hier hebben gedaan. Het is mooi, maar als je er niet omheen wilt eten, verwijder je ze gewoon voordat je je toast belegt.
Tonijn Salade Crackers
Een leuke draai aan een broodje tonijnsalade. Dit recept voor tonijnsalade en crackers gebruikt tarwecrackers in plaats van brood!
Yoghurt-Fruit Parfaits
Deze yoghurtparfait is een heerlijk tussendoortje voor na school, maar het is ook een lekker gezond toetje voor na het eten. Het is licht, fris en vol fruit, en je zult genieten van het contrast van knapperige geroosterde noten in elke lepel.
Toast met pindakaas en appel-kaneel
Deze toast met pindakaas en appel-kaneel zal zeker voldoening geven als ontbijt of tussendoortje.
Zoete en Zoute Geroosterde Noten
Pittige smaakmakers voegen een beetje pit toe aan geroosterde noten voor een aperitief dat perfect is voor elke gelegenheid.
Alles-gekruide amandelen
Door de alles-bagelkruiden in een kruidenmolen te vermalen, kan het beter aan de amandelen hechten.
Sous Vide Eieren
Een sous vide-cooker geeft deze langzaam gekookte eieren een jamachtige, romige kern die lijkt op het perfecte gepocheerde ei. Eet deze eieren alleen voor een vullend ontbijt of tussendoortje, of serveer ze op toast of een Engelse muffin voor een eenvoudige Eggs Benedict.
