Concentreer u op uw waarom. Als mensen iets veranderen, richten ze zich vaak op wat ze er niet leuk aan vinden. Het geheim is echter om je te concentreren op de reden waarom je die verandering wilt aanbrengen. Wat zijn de voordelen van deze wijziging?
Het is geen mislukking; het zijn gegevens. Mensen geven vaak een voornemen of verandering op als ze terugkeren naar hun oude gewoonten. Je kunt leren van wat niet werkte om het te laten werken.
Neem – en vier – zelfs kleine stappen. Vier elke stap in de goede richting.
Plan het in. Natuurlijk klinkt het geweldig om een doel te hebben om te bereiken, maar hoe kun je dat eigenlijk doen? De sleutel is om bruikbare stappen te bedenken en deze vervolgens te plannen.
Zorg voor een verantwoordingspartner. Kies iemand aan wie je verantwoording moet afleggen, of het nu je partner, een vriend of een coach is. Natuurlijk wil je misschien de verandering doorvoeren, maar als we verantwoording verschuldigd zijn aan iemand anders, is de kans groter dat we ons aan dat nieuwe gedrag houden.
Deze maand heb ik een aantal “Fabulous Freebies” die je zullen helpen bij het maken van levenslange, levensverlengende veranderingen. Deze week starten we onze ’21-daagse Lifestyle Shift with Mama G’, waar je drie wekelijkse e-mails ontvangt met links naar opgenomen video’s met kook- en lifestyletips.
Doe dan vanaf 24 augustus mee aan de YMCA’s “Embrace Healthy Eating Patterns”, een vijfdelige seminarreeks. Ga naar mamagslifestyle.com om je te registreren.
Gina Cousineau, ook bekend als Mama G, is uw lokale voedingsdeskundige, chef-kok en fitnessprofessional, met haar BS in voeding en MS in functionele en integratieve voeding. Ze gebruikt een voedsel-als-medicijnbenadering voor gewichtsverlies tot gezondheidswinst en alles daartussenin. Volg haar op sociale media @mamagslifestyle, en kijk op haar website mamagslifestyle.com voor meer informatie over haar programma’s en freebies die het hele jaar door worden aangeboden.
by  100vw, 100px” data-recalc-dims=”1″/><figcaption>Gina Cousineau</figcaption></figure>
</div>
<p><em>Door Gina Cousineau</em></p>
<p>Provocerende titel voor een provocerend onderwerp.</p>
<p>Ongetwijfeld vielen je ogen op deze titel en dwongen je hersenen je om verder te lezen. Terwijl we dit onderwerp bestuderen, plaag ik de column van volgende maand, die de titel “Gewichtsverliesmedicijnen: vriend of vijand” zal krijgen.</p>
<p>Er gaat geen dag voorbij dat ik niet aangeraakt word door iemand die wanhopig op zoek is naar afvallen. Samen met dat verlangen komen veel negatieve emoties zoals schaamte, schuldgevoel, hopeloosheid en wanhoop, maar de hoogste plaats op de lijst is ‘faalangst’.</p>
<p>De meeste mensen die mijn advies vragen, of gewoon mijn mening over het onderwerp willen weten, vertellen me: “Ik weet wat ik moet doen om af te vallen” en “Ik ben eerder afgevallen.” Dit gaat samen met alle andere ‘ik weet het’ die in de voedingsruimte komen, waaronder ‘ik weet dat koolhydraten slecht zijn’, ‘ik eet heel gezond/schoon’ en ‘ik moet gewoon meer bewegen’.</p>
<p>Ik ben dankbaar voor mijn op wetenschap en bewijs gebaseerde voedingseducatie en meer dan 30 jaar als professional in de gezondheidsindustrie. Het belangrijkste is dat ik dankbaar ben voor mijn 60 jaar levenservaringen.</p>
<p>Die ervaringen hebben me in staat gesteld om mensen van alle leeftijden met vrijwel elke aandoening te helpen vrede en sereniteit te vinden in deze chaotische tijden waarin we leven door simpelweg vast te houden aan een gezond eetpatroon. (Merk op dat ik niet ‘dieet’ zei.)</p>
<p>Dit, samen met een spelplan om elke dag herstellende gewoonten op te bouwen, zal je in staat stellen om eindelijk de controle over je leven te nemen, waardoor de jaren van een lang leven toenemen en het aantal jaren van arbeidsongeschiktheid afneemt.</p>
<p>Dit klinkt goed, toch? Welnu, waarom klopt niemand mijn deur in om binnen te komen terwijl ik beloof dat het wondermiddel voor al uw kwalen binnen uw bereik ligt?</p>
<p>Het komt neer op die “faalangst” en de “alles of niets” mentaliteit. Dus in plaats van perfectie te zoeken, streven we naar vooruitgang. Onder begeleiding van Elizabeth Lombardo Ph.D., auteur van <em>Beter dan perfect</em>; ze stelt de volgende vijf strategieën voor;</p>
<ol type=)
