by Gezondheidsvoordelen van smoothies: Het consumeren van een voedzaam ontbijt verrijkt met de noodzakelijke vitamines, mineralen, vezels, eiwitten en vele andere die het lichaam ten goede komen en het functioneren ervan behouden. Het ontbijt is een ideale maaltijd van de dag, die volgens gezondheidsexperts voedzaam en gezond moet zijn. Een ideale ontbijtmaaltijd bestaat uit groenten, fruit, haver, zuivelproducten en andere gezonde voedingsmiddelen die het lichaam aanvullen met essentiële voedingsstoffen en het de hele dag energiek houden. Smoothies zijn de meest populaire en gemakkelijk te maken ontbijtopties. Hier zijn enkele geweldige redenen waarom u smoothies in uw ontbijtmaaltijd zou moeten opnemen en van de voordelen zou moeten genieten.
Bekijk de onderstaande video voor het eenvoudige recept voor haver-smoothie:
Gezondheidsvoordelen van smoothies
1. Gemakkelijk te bereiden
Met hectische schema’s krijgen we weinig tijd om een voedzaam ontbijt voor onszelf klaar te maken. In dergelijke situaties kunnen smoothies een uitstekende optie zijn, die binnen een paar minuten kunnen worden bereid en je urenlang een vol gevoel zullen geven. U kunt verse groente- of fruitsmoothies bereiden en uw lichaam voeden met overvloedige voedingsstoffen om de hele dag door te werken.
2. Voedingsprofiel
Volgens WebMD kan de voedingswaarde van een smoothie drastisch veranderen op basis van de specifieke ingrediënten die worden gebruikt om het te maken. Smoothies gemaakt met volle melkyoghurt bevatten bijvoorbeeld meer vet dan smoothies gemaakt met water of magere yoghurt. Smoothies gemaakt met melk, yoghurt of water bevatten minder suiker dan smoothies gemaakt met vruchtensap.
LEES OOK: Gezondheidstips: 5 ongezonde ontbijtgewoonten die u moet vermijden
3. Verhoogde consumptie van groenten en fruit
De belangrijkste ingrediënten van smoothies zijn vers fruit en groenten, die rijk zijn aan noodzakelijke voedingsstoffen. Wanneer we smoothies bij ons ontbijt consumeren, neemt hun voedingswaarde toe en biedt ons gezondheidsvoordelen die vergelijkbaar zijn met die van het consumeren van fruit en groenten. Uit onderzoek blijkt dat het dagelijks eten van voldoende groenten en fruit het risico op chronische ziekten verkleint en je helpt een gezond lichaamsgewicht te behouden. En als u iemand bent die niet graag fruit en groenten consumeert, kunnen smoothies een geweldige aanvulling op uw dieet zijn.
4. Vezelinname
De aanbevolen hoeveelheid dagelijkse vezelinname van een individu is 25 tot 38 gram. Hoe minder vezels we in onze voeding opnemen, hoe groter de kans dat we spijsverteringsproblemen, diabetes type 2 en hartziekten ontwikkelen. Daarom is het belangrijk om voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte op te nemen om aan uw dagelijkse behoeften te voldoen. Smoothies zitten boordevol fruit en groenten, waardoor ze een geweldige bron van overvloedige vezels zijn om in uw dieet op te nemen.
5. Geef energie een boost
Smoothies bevatten een overvloed aan voedingsstoffen, zoals hierboven vermeld, die niet alleen aan de dagelijkse behoeften voldoen, maar het lichaam ook voorzien van energieniveaus om de dag te beginnen en onze dagelijkse taken te voltooien. Fruit- en groentesmoothies moeten een essentieel onderdeel zijn van uw ontbijtmaaltijd om uw trek te stillen en tegelijkertijd een gezond lichaam te bereiken.
LEES OOK: 5 immuniteitsverhogende superfoods die u in uw ontbijtdieet kunt opnemen
(Disclaimer: dit artikel is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden. Het is geen vervanging voor professioneel advies, diagnose of behandeling.)
