by Geschat wordt dat 1 op de 8 paren of 12% van de getrouwde vrouwen problemen heeft om zwanger te worden of een zwangerschap vol te houden, terwijl het starten van een vruchtbaarheidsbehandeling een verscheidenheid aan emoties kan oproepen, waaronder zorgen over wat wel en niet kan worden gedaan tijdens de in-vitrofertilisatie of IVF. proces. IVF is een vruchtbaarheidsbehandeling waarbij eicellen uit de eierstokken van een vrouw worden gehaald, bevrucht met sperma in een laboratorium en vervolgens de embryo’s terug in de baarmoeder van de vrouw worden teruggeplaatst.
Hoewel IVF een zeer succesvolle behandeling voor onvruchtbaarheid kan zijn, kan het ook een stressvol en veeleisend proces zijn, maar maak je geen zorgen, want we hebben je een aantal effectieve tips gegeven over voeding, lichaamsbeweging en stressmanagement die je kunnen helpen je IVF-reis veiliger en succesvoller te maken. In een interview met HT Lifestyle vertelde dr. Ameet Patki, consultant – Gynaecologie en Verloskunde bij het PD Hinduja Hospital en Medical Research Center in Khar: “Het optimale vruchtbaarheidsdieet moet nog worden vastgesteld en de effecten van voedingsfactoren op de vruchtbaarheid zijn grotendeels onbekend. Het is echter aangetoond dat veranderingen in het voedingspatroon de onvruchtbaarheid door ovulatoire stoornissen verbeteren. Het bevat van soja kan de vrouwelijke vruchtbaarheid bevorderen, maar de mannelijke vruchtbaarheid belemmeren. In tegenstelling tot mannen kunnen vrouwen juist baat hebben bij de consumptie van fyto-oestrogenen tijdens onvruchtbaarheidsbehandelingen. Een mediterraan dieet, dat een groot deel van vers fruit, groenten, zuivelproducten, verzadigde oliën, eieren en vis bevat, is nuttig en minder verwerkt vlees. ”
Hij zei dat het sleutelwoord gematigdheid is en zei: “Begin ruim voordat het IVF-proces begint met het maken van een gezonde keuze en volg deze tijdens de zwangerschap. Een grote kop koffie per dag is prima, maar meer dan vier koppen koffie met cafeïne kunnen de implantatiesnelheid zeker verminderen en ook de groei van de foetus beïnvloeden. Roken en alcohol hebben een duidelijke impact op de vruchtbaarheid. Daarom moet stoppen worden geadviseerd. Bij vrouwen zijn de gifstoffen bij het roken van sigaretten in verband gebracht met subfertiliteit, endocriene stoornissen, eerder begin van de menopauze, vroegtijdig falen van de eierstokken en een verminderde implantatiesnelheid. Roken wordt ook in verband gebracht met veel eerdere zwangerschapscomplicaties, waaronder spontane miskramen, vroeggeboorte en buitenbaarmoederlijke zwangerschap. Bij het stoppen met roken keert de vruchtbaarheid echter terug naar een vergelijkbaar niveau als bij niet-rokers, zelfs als het stoppen binnen een jaar na de conceptiepoging plaatsvindt. Op dezelfde manier werd het roken van sigaretten geassocieerd met een significante afname van de spermaconcentratie, het totale aantal zaadcellen en het totale aantal beweeglijke spermacellen, waardoor de zwangerschapspercentages zelfs in IVF-cycli werden beïnvloed.”
Volgens dr. Ameet Patki werken antioxidanten zoals CO-10 heel goed om de oxidatieve stress te verminderen, vooral bij mannen, en daarom kan Co-120 samen met onder meer vitamine C, selenium en L-carnitine als voedingssupplementen worden gegeven. . Bij vrouwen zei hij: “Foliumzuur, vitamine B-complex en CO-10 moeten als supplementen in de voeding worden gegeven. Op dezelfde manier moet gewichtsverlies worden aanbevolen als de BMI zich in de categorie overgewicht en obesitas bevindt, en gewichtstoename moet worden aanbevolen bij een BMI met ondergewicht. Een hogere BMI wordt ook in verband gebracht met negatieve uitkomsten voor patiënten die in-vitrofertilisatie ondergaan. Extreme inspanning kan leiden tot anovulatie en onvruchtbaarheid, terwijl inspanning kan resulteren in een verbeterde ovulatie en vruchtbaarheid bij patiënten met anovulatoire obesitas.”
Met betrekking tot lichaamsbeweging raadde hij aan: ‘Ga precies door met wat u hebt gedaan als het u helpt de stress te verlichten. Dat betekent dat u niet plotseling moet beginnen met sporten ‘ter wille van de vruchtbaarheid’, als dit alleen maar extra stress aan uw leven toevoegt. Een vorm van lichaamsbeweging waarvan we alle patiënten vertellen dat ze zich ervan moeten onthouden tijdens IVF-stimulatie is CrossFit of intervaltraining met hoge intensiteit. Waarom? Uw eierstokken zetten uit en worden groter als gevolg van de vruchtbaarheidsmedicijnen en kunnen soms de pedikel verdraaien, waardoor een medisch noodgeval ontstaat. Vruchtbaarheidsbehandeling is een tijd met veel stress en veel angst. Er zijn zoveel factoren die deze stress voeden, van hormonen tot hoop en angst. Bovendien kunnen de hoge doses hormonen vaak grote schade aanrichten aan lichaam en geest. We raden mensen die proberen zwanger te worden aan om zich aan hun gebruikelijke routine te houden, vooral als dit hen helpt hun stressniveau onder controle te houden. De American Society for Reproductive Medicine (ASRM) merkt ook op dat het verminderen van stress mensen kan helpen een betere levenskwaliteit te krijgen terwijl ze door een uitdagende ervaring, zoals onvruchtbaarheid, heen kunnen gaan.”
Het is duidelijk dat onvruchtbaarheid stress veroorzaakt, maar minder duidelijk is of stress wel of niet onvruchtbaarheid veroorzaakt. Dr. Ameet Patki benadrukte: “De impact van stress op de uitkomst van de behandeling is moeilijk te onderzoeken vanwege een aantal factoren, waaronder onnauwkeurige zelfrapportagemetingen en gevoelens van toegenomen optimisme bij het begin van de behandeling. Ondanks de wijdverbreide onvruchtbaarheid deelt de meerderheid van de onvruchtbare vrouwen hun verhaal niet met familie of vrienden, waardoor hun psychologische kwetsbaarheid toeneemt. Het onvermogen om zich op natuurlijke wijze voort te planten kan gevoelens van schaamte, schuldgevoelens en een laag zelfbeeld veroorzaken. Deze negatieve gevoelens kunnen leiden tot verschillende gradaties van depressie, angst, angst en een slechte kwaliteit van leven. Fysieke, persoonlijke, emotionele steun lijkt nog steeds superieur te zijn aan ondersteuning via internet en chatrooms, maar het gebruik van internet voor ondersteuning kan mensen die met onvruchtbaarheid worden geconfronteerd nog steeds helpen door gevoelens van depressie te onderwijzen, te versterken en te verminderen. Yoga is een methode voor stressbeheersing en ontspanning die gunstig kan zijn voor vrouwen die vruchtbaarheidsbehandelingen ondergaan. Yoga helpt bij ontspanning door meditatie, ademhaling en het bereiken van een diep gevoel van kalmte.”
Hij voegde eraan toe: “Mind-body-therapie die zich richt op cognitieve gedragstherapie, ontspanningstraining, aanpassing van negatief gezondheidsgedrag en sociale ondersteuningscomponenten bleek de zwangerschapspercentages te verbeteren voor degenen die hun tweede IVF-behandelingscyclus ondergingen. Een goede arts-patiëntrelatie, het wegnemen van al uw twijfels bij uw team, het gebruik maken van adviesdiensten in de kliniek van uw arts voor voeding, lichaamsbeweging en psychologische stress helpt de kijk van het paar op de behandeling te verbeteren en maakt het proces zeker de moeite, tijd en geld waard .”
Dr. Vaishali Chaudhary, directeur IVF en vruchtbaarheid bij Sahyadri Hospitals in Pune, benadrukte: “Het handhaven van een gezonde levensstijl tijdens IVF (in vitro fertilisatie) is cruciaal om de kansen op succesvolle zwangerschapsresultaten te vergroten. Een uitgebalanceerd dieet, passende lichaamsbeweging en effectieve technieken voor stressbeheersing kunnen aanzienlijk bijdragen aan het algehele welzijn van personen die een IVF-behandeling ondergaan. Deze praktijken ondersteunen niet alleen de fysieke aspecten van de vruchtbaarheid, maar bevorderen ook het emotionele en mentale welzijn gedurende de hele reis.”
Tips over dieet:
Het handhaven van een gezond en uitgebalanceerd dieet is essentieel voor personen die IVF ondergaan en Dr. Vaishali Chaudhary adviseerde de volgende dieettips:
1. Voedingsrijk voedsel: Consumeer een verscheidenheid aan voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, waaronder fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en magere zuivelproducten. Deze voedingsmiddelen bieden essentiële vitamines, mineralen en antioxidanten die de reproductieve gezondheid ondersteunen.
2. Foliumzuur en ijzer: Een adequate inname van foliumzuur en ijzer is cruciaal voor zowel de preconceptie als de zwangerschap. Bladgroenten, peulvruchten, verrijkte granen en mager vlees zijn goede bronnen.
3. Gezonde vetten: Gebruik bronnen van gezonde vetten, zoals avocado’s, noten, zaden en vette vis, die omega-3-vetzuren leveren die de hormoonbalans bevorderen.
4. Hydratatie: Blijf goed gehydrateerd door de hele dag veel water te drinken om de algemene lichaamsfuncties te ondersteunen.
5. Beperk bewerkte voedingsmiddelen: Minimaliseer bewerkte en suikerhoudende voedingsmiddelen, omdat deze kunnen bijdragen aan ontstekingen en hormonale onevenwichtigheden.
Tips voor lichaamsbeweging:
Het deelnemen aan passende fysieke activiteit kan een positieve invloed hebben op de vruchtbaarheid en het algehele welzijn. Daarom raadde Dr. Vaishali Chaudhary de volgende oefeningstips aan om te overwegen:
1. Moderatie: Neem deel aan gematigde, regelmatige trainingsroutines, waaronder cardiovasculaire activiteiten (zoals wandelen, zwemmen of fietsen) en krachttraining. Vermijd overmatige of intensieve trainingen die mogelijk de hormonale balans kunnen beïnvloeden.
2. Yoga en stretchen: Zachte vormen van lichaamsbeweging zoals yoga en stretching kunnen de flexibiliteit verbeteren, stress verminderen en ontspanning bevorderen.
3. Bekkenbodemoefeningen: Het versterken van de bekkenbodemspieren kan ondersteuning bieden aan de voortplantingsorganen en de bloedcirculatie in het bekkengebied verbeteren.
4. Consultatie: Voordat u met een nieuw trainingsregime begint, dient u uw arts te raadplegen om er zeker van te zijn dat dit veilig en geschikt is voor uw individuele situatie.
Tips voor stressmanagement:
Het beheersen van stress is essentieel tijdens het IVF-traject, omdat stress de vruchtbaarheid en het emotionele welzijn kan beïnvloeden. Daarom somde Dr. Vaishali Chaudhary deze stressmanagementtechnieken op:
1. Mindfulness en meditatie: Oefen mindfulness- en meditatietechnieken om angst te verminderen en ontspanning te bevorderen. Diepe ademhalingsoefeningen kunnen ook nuttig zijn.
2. Familieondersteuning: Bouw een sterk ondersteuningssysteem op van vrienden, familie of steungroepen om uw gedachten, zorgen en ervaringen te delen.
3. Hobby’s en vrijetijdsactiviteiten: Neem deel aan hobby’s, activiteiten en vrijetijdsactiviteiten die vreugde brengen en afleiden van stressoren.
4. Professionele hulp: Als de stress overweldigend wordt, overweeg dan om advies te vragen aan een professional in de geestelijke gezondheidszorg die gespecialiseerd is in vruchtbaarheidsgerelateerde problemen.
5. Tijd voor jezelf: Reserveer regelmatig tijd voor zelfzorg, of het nu gaat om lezen, tijd doorbrengen in de natuur of genieten van een rustgevend bad.
