by Experts zeggen dat je het risico op hoge bloeddruk kunt verminderen door elke dag één gezond tussendoortje te eten: een banaan.
Hoge bloeddruk is de oorzaak van de helft van alle hartaanvallen en beroertes, waarbij één op de drie Britten aan de aandoening lijdt. Ook bekend als hypertensie, wordt gedacht dat vijf miljoen mensen niet gediagnosticeerd worden.
De meesten weten niet eens dat ze de aandoening hebben. Daarom staat de NHS nu op het punt controles uit te rollen in supermarkten en kapperszaken. Alleen al deze stap zou naar verwachting maar liefst 1.300 hartaanvallen en beroertes kunnen voorkomen.
Lees verder: Drie dieetveranderingen kunnen uw risico op dementie verminderen, zegt gezondheidsdeskundige
Als uw bloeddruk te hoog is, wordt uw bloedvaten, hart en andere organen, zoals de hersenen, nieren en ogen, extra belast. Aanhoudende hoge bloeddruk kan uw risico op een aantal ernstige en mogelijk levensbedreigende gezondheidsproblemen vergroten, zoals hartaandoeningen, hartaanvallen, beroertes, hartfalen en nieraandoeningen.
Er zijn enkele manieren waarop u uw kans op hoge bloeddruk kunt verkleinen, meldt The Mirror. In 2022 beweerden wetenschappers uit Nederland dat voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte de impact van de consumptie van te veel natrium tenietdoen, vooral bij vrouwen.
Uit hun onderzoek onder bijna 25.000 oudere Britten bleek dat degenen die regelmatig kaliumrijk voedsel aten 13% minder kans hadden om een hartaanval of beroerte te krijgen. Eén zo’n tussendoortje is een banaan. Andere voedingsmiddelen die het risico ook kunnen verminderen zijn bladgroenten, zalm, tonijn, bonen, abrikozen en avocado’s.
Dingen die uw risico op hoge bloeddruk kunnen verhogen
De NHS zegt dat het niet altijd duidelijk is wat de oorzaak is van hoge bloeddruk, maar er zijn dingen die uw risico kunnen vergroten. U loopt mogelijk meer risico als u:
- zijn overgewicht
- eet te veel zout en eet niet genoeg groenten en fruit
- doe niet genoeg aan lichaamsbeweging
- drink te veel alcohol of koffie (of andere dranken op basis van cafeïne)
- rook
- veel stress hebben
- zijn ouder dan 65 jaar
- een familielid heeft met hoge bloeddruk
- zijn van zwarte Afrikaanse of zwarte Caribische afkomst
- leven in een achterstandswijk
Hoge bloeddruk kan vaak worden voorkomen of verminderd door gezond te eten, een gezond gewicht te behouden, regelmatig te bewegen, met mate alcohol te drinken en niet te roken. De NHS heeft hier meer advies.
Klik hier om het laatste nieuws uit het hele Noord-Oosten rechtstreeks in uw inbox te ontvangen
