by Het mooie moessonseizoen heeft de neiging om onze immuniteit te verminderen en kan er ook voor zorgen dat we infecties oplopen. Hier zijn 5 voedingsmiddelen die je immuniteit opbouwen waarmee je je dag tijdens de moesson kunt beginnen.
Bijgewerkt 19 aug. 2023 | 14:44 IST
Gezonde immuniteitsopbouwende voedingsmiddelen voor de moesson. Pic Credit: Unsplash
Het moessonseizoen is gewoon heerlijk, nietwaar? De petrichor, de regendruppels, het koele weer en een feestmaal met een warme kop chai, maken het regenseizoen de moeite waard. Maar aan de andere kant kunnen moessons veel bacteriën en infecties met zich meebrengen. Immuniteit kan ook een toss zijn. Het is dus belangrijk om voedsel te eten dat uw immuniteit opbouwt om uzelf fit en fit te houden.
1) Citrusvruchten
Citrus vruchten. Afbeelding tegoed: Pexels
Het is een goed idee om citrusvruchten zoals sinaasappels, citroenen en grapefruits in uw dieet op te nemen, vooral tijdens het moessonseizoen, omdat deze een goede bron van vitamine C zijn, waarvan bekend is dat het het immuunsysteem versterkt en infecties en ziekten op afstand houdt.
2) Gember
Gember. Afbeelding tegoed: Pexels
Zin in gemberthee in de moesson? Gember staat bekend om zijn ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Gember helpt niet alleen bij het opbouwen van de immuniteit van het lichaam, maar verlicht ook de symptomen van verkoudheid en hoest. Tijdens het moessonseizoen kun je ‘s ochtends wat gemberthee drinken.
3) Kurkuma
Kurkuma. Afbeelding tegoed: Pexels
Kurkuma is een ander kruid dat bekend staat om zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Het bevat een stof genaamd curcumine die helpt bij het opbouwen van immuniteit. Hoewel er veel manieren zijn om kurkuma in het dieet op te nemen tijdens het moessonseizoen, kun je het in melk drinken, toevoegen aan je curries en ook aan smoothies.
4) Groene bladgroenten
Groene bladgroenten. Afbeelding tegoed: Pexels
Misschien wil je wegrennen van de bladgroenten, maar dit in het moessonseizoen is misschien geen goed idee. Groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en broccoli bevatten veel essentiële vitamines en mineralen die het lichaam nodig heeft om immuniteit op te bouwen en kracht te behouden tijdens de moessonperiode. Je kunt deze groenten altijd op een lekkere manier eten.
5) Amandelen
Amandelen. Afbeelding tegoed: Pexels
Amandelen zijn rijk aan veel voedingsstoffen, waaronder vitamine E, die de immuniteit versterken. Het hebben van een handvol geweekte amandelen is niet alleen gunstig tijdens het moessonseizoen, maar altijd omdat deze ook een goede bron van vezels en andere voedingsstoffen zijn.
Door deze immuniteitsopbouwende voedingsmiddelen tijdens het regenseizoen in uw maaltijden op te nemen, zorgt u ervoor dat uw lichaam niet wordt geconfronteerd met een tekort aan antioxidanten en voedingsstoffen die nodig zijn om een sterke immuniteit op te bouwen tijdens de onvoorspelbare regenbuien. Vergeet niet dat je naast deze voedingsmiddelen moet trainen om jezelf gezond te houden.
Disclaimer: Tips en suggesties die in het artikel worden genoemd, zijn alleen voor algemene informatiedoeleinden en mogen niet worden opgevat als professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd uw arts of een diëtist voordat u aan een fitnessprogramma begint of wijzigingen aanbrengt in uw dieet of levensstijl.
