by Gezondheidsvoordelen van walnoten: Met een uitstekend profiel en een overvloed aan gezondheidsvoordelen worden walnoten aangeprezen als een van de gezondste noten die je in je normale dieet kunt opnemen. Walnoten zitten boordevol essentiële voedingsstoffen, waaronder vitamines, mineralen, eiwitten, vezels, gezonde vetten, kalium, magnesium en vele andere die een gezond lichaam bevorderen. Van het feit dat ze gezond zijn voor het hart tot het helpen bij het afvallen, walnoten kunnen een geweldige aanvulling zijn op uw dagelijkse voeding. Hier zijn enkele geweldige voordelen van walnoten, waardoor u ze in uw dagelijkse regime kunt opnemen.
Bekijk de onderstaande video om te weten wat het beste moment en de juiste hoeveelheid is om walnoten te eten:
1. Voedingsprofiel
Walnoten zijn een ongelooflijke bron van essentiële voedingsstoffen die het lichaam dagelijks nodig heeft voor het algehele functioneren. Ze zijn rijk aan vitamines, mineralen, aminozuren, omega-3-vetzuren en antioxidanten die ziekten op afstand houden en ervoor zorgen dat ze een gezonde voedingskeuze zijn.
2. Verlaagt cholesterol
De Cleveland Clinic stelt dat het regelmatig toevoegen van walnoten aan uw dieet uw totale cholesterol met maximaal 3%, LDL (slechte) cholesterol met maximaal 4% en triglyceriden met maximaal 5% kan verlagen. Veel andere onderzoeken suggereren ook dat onderzoeken hebben aangetoond dat walnoten, die omega-3-vetten bevatten, het hart kunnen helpen beschermen en het risico op een hartaanval kunnen verlagen bij mensen die al een hartaandoening hebben.
3. Promoot gezonde darmen
Het dagelijks consumeren van een handvol walnoten kan de spijsvertering en gezonde darmen bevorderen. Het voedingsprofiel van walnoten, met name de overvloed aan eiwitten en vezels, maakt het tot een ongelooflijk gezond voedingsmiddel voor het bevorderen van gezonde darmen.
4. Voorkomt hartziekten
Volgens een studie gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition bevatten walnoten veel alfa-linoleenzuur (ALA), een type omega-3-vet, een van de gezonde soorten vet. Het eten van voedsel dat rijk is aan ALA kan een indrukwekkende impact hebben op het risico op hart- en vaatziekten. Voor elke gram ALA die u per dag eet, verlaagt u het risico om te overlijden aan een hartziekte met 10%. Walnoten bevatten ongeveer 2,5 gram ALA per portie van 1 ounce.
5. Hersengezondheid
Het eten van walnoten in een gematigde hoeveelheid kan ook de hersengezondheid van een individu ten goede komen. Walnoten bevatten een goede hoeveelheid omega-3-vetzuren en vele andere nuttige antioxidanten waarvan bekend is dat ze goed zijn voor de gezondheid van je hersenen. Volgens de National Institutes of Health (NIH) bevordert omega-3 de cognitie, het neuronale behoud en de bescherming tegen neurodegeneratie.
(Disclaimer: dit artikel is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden. Het is geen vervanging voor professioneel advies, diagnose of behandeling.)
