6 voedingsmiddelen om uit het dieet van uw kind te schrappen

In de wereld van vandaag is het belangrijker dan ooit geworden om kinderen te helpen gezonde eetgewoonten te ontwikkelen. Als ouders is het belangrijk om voorzichtig te zijn bij het beslissen welk voedsel we onze kinderen te eten geven. Hoewel veel voedingsmiddelen hun ontwikkeling en welzijn kunnen ondersteunen, moeten sommige worden vermeden om hun gezondheid en groei op de lange termijn te beschermen. Kinderen kunnen een beter begrip krijgen van goede eetgewoonten en hun effect op algemeen welzijn als deze ideeën op jonge leeftijd aan hen worden gepresenteerd. Een uitgebalanceerd dieet met een breed scala aan fruit, groenten, volle granen en zuivelproducten kan de basis leggen voor gezondere eetgewoonten. Dr. Swathi Ramamurthy, hoofd R&D, Herby Angel legt uit welke voedingsmiddelen je uit het dieet van je kind moet schrappen:

1. Zoete Snacks en Snoepjes
   Kinderen voeden met veel suikerhoudend voedsel is een strikt nee en moet ten koste van alles worden vermeden. Suikerhoudende voedingsmiddelen, lekkernijen en dranken kunnen tandbederf en gewichtstoename veroorzaken en het risico op diabetes type 2 verhogen. Als je trek hebt in iets zoets, kun je gezondere opties kiezen, zoals volkoren snacks, vers fruit of yoghurt.
2. Verwerkte voedingsmiddelen
   Conserveermiddelen, kunstmatige toevoegingen, overmatig natrium en schadelijke vetten komen allemaal veel voor in sterk bewerkte voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen hebben een tekort aan belangrijke voedingsstoffen en kunnen een oorzaak worden van obesitas, hartproblemen en andere gezondheidsproblemen. Kies in plaats daarvan gezonde, minimaal bewerkte voedingsmiddelen zoals volle granen, magere eiwitten en verse groenten om uw kind de voedingsstoffen te geven die het nodig heeft om te bloeien.
3. Suikerrijke Ontbijtgranen
   Veel commerciële ontbijtgranen voor kinderen zijn beladen met extra suiker en kunstmatige smaakstoffen. Deze granen kunnen resulteren in scherpe pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel, wat kan leiden tot energie-inzinkingen en een negatief effect kan hebben op de concentratieniveaus. Kies voor volkoren ontbijtgranen met weinig tot geen toegevoegde suikers, of maak een vullend ontbijt met haver, fruit en noten.
4. Gefrituurd voedsel
   Gefrituurd voedsel is doorgaans rijk aan calorieën en schadelijke transvetten. Regelmatige inname hiervan kan het risico op hartaandoeningen, obesitas en andere gezondheidsproblemen bij uw kind verhogen. Bak of grill in plaats daarvan voedsel om de voedzame inhoud te behouden en de inname van schadelijk verzadigd vet te verminderen.
5. Frisdrank en drankjes
   Dranken zoals frisdrank, vruchtensappen en gearomatiseerde dranken hebben geen voedingswaarde en bevatten veel lege calorieën. Om de hydratatie bij kinderen te verbeteren en hun inname van suiker te verminderen, moedigt u ze aan om water, melk of water met een natuurlijke smaak te drinken.
6. Kunstmatig gekleurde en gearomatiseerde snacks
   Snacks met kunstmatige smaken en kleuren kunnen visueel aantrekkelijk zijn voor kinderen, maar ze hebben over het algemeen een lage voedingswaarde en kunnen vaak hyperactiviteit en gedragsproblemen veroorzaken. Kies als gezonder alternatief hiervoor huisgemaakte snacks voor het hele voedsel, zoals worteltjes, appelschijfjes en natuurlijke yoghurt.

Zorg er als ouders voor dat u uw kinderen vanaf het allereerste begin goede voedingsgewoonten bijbrengt, want daar zullen ze hun hele leven profijt van hebben. U kunt ervoor zorgen dat uw kinderen alle voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben voor een gezonde groei en ontwikkeling en de gezondheidsproblemen verminderen door zoete snacks, bewerkte, gefrituurde voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en ander fastfood te vermijden. Door volledig, gezond voedsel te kiezen, kunt u de algehele gezondheid van uw kind verbeteren en hem de beste start in het leven geven. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat zelfs de kleinste verandering in de richting van gezond eten op de lange termijn een groot effect kan hebben op de gezondheid van uw kind.