by Door Matthew Sims
De Berwick Netball Club heeft een gezondere kijk op haar toekomst gekregen dankzij een subsidie van $ 20.000.
Als onderdeel van de Woolworths Pick Fresh Play Fresh Netball Grants zou de subsidie van $ 20.000 bijdragen aan nieuwe zitbanken, een voedingsdeskundige en meer apparatuur.
Vice-captain Chloey Dodds van de Berwick Netball Club zei dat spelers met de subsidie de beste manieren kunnen leren om actief te blijven.
“Het is heel goed voor onze jonge spelers om te leren actief te zijn”, zei ze.
“Het leert hen ook leiderschapsvaardigheden.”
Healthylife Chief Health Officer en erkende praktiserende diëtist Simone Austin zei dat gezond eten de basis is om uit te blinken in welke sport dan ook.
“Gezond eten levert energie om je van brandstof te voorzien en helpt je lichaam te herstellen voor de volgende sessie, zodat je keer op keer op je best kunt presteren”, zei hij.
“Door voldoende voedingsstoffen zoals eiwitten te hebben, kan je lichaam weefsels, botten en spieren herstellen en spieren kweken voor degenen die dat nodig hebben en willen.
“We hebben weer alle vitamines en mineralen voor herstel en ter ondersteuning van uw immuunsysteem dat onder druk kan staan voor degenen die regelmatig en met hoge intensiteit sporten.”
Mevrouw Austin zei dat er een aantal gezonde alternatieven zijn die mensen van alle leeftijden kunnen overwegen.
“Kijk altijd naar manieren om hoogwaardige koolhydraten te kiezen, zoals bruine rijst, volkorenbrood, aardappelen, maïs, haver en andere volkoren granen,” zei ze.
“Voeg groenten toe aan maaltijden en snacks, zoals hummus met gesneden komkommer, wortelen en wat volkoren crackers voordat je gaat trainen.
“Neem een tussendoortje mee naar de training als het een lange sessie wordt of als er een gat zit tussen het beëindigen van de training en je volgende maaltijd, zoals een broodje, een bakje yoghurt, een handvol noten en gedroogd fruit, vers fruit of een melkdrankje .”
Woolworths NetSetGO-ambassadeur en voormalig Australian Diamonds-speelster Catherine Cox zei dat het bewaren van een gezond evenwicht de sleutel is tot elke fysieke inspanning.
“Je moet je lichaam op de juiste manier van brandstof voorzien om er het beste uit te halen”, zei ze.
“Een uitgebalanceerd dieet is altijd de beste aanpak, maar als je regelmatig actief bent, kun je zeker af en toe genieten van een kleine traktatie zonder schuldgevoel.”
Mevrouw Cox zei dat er altijd verschillende opties waren om elke maaltijd van de dag samen te stellen.
“Ik vind het heerlijk om voor een week een grote bak gezonde Bircher te maken als snelle hap,” zei ze.
“Eieren zijn mijn andere favoriet, gepocheerd met een plakje soja en lijnzaadtoast, met spinazie en geroosterde kerstomaatjes, vaak als lunch – makkelijk, vullend en heerlijk!”
Ga voor meer informatie over de subsidies naar pickfreshplayfresh.netball.com.au
