by Naar school gaan, of teruggaan na de lange zomervakantie, is voor kinderen en ouders een schok voor het systeem. Naast de nieuwe lessen, lesroosters, boeken en het zoeken naar de beste schoolschoenen, is er voor sommige ouders ook de stress van lunchpakketten. Niet iets waar je meteen aan denkt als je je zorgen maakt over mogelijke schoolproblemen, maar geloof me, het is iets dat deze moeder – en haar dochter – door de jaren heen tot tranen heeft gebracht.
Lunchpakketten kunnen een totale nachtmerrie zijn als je een moeilijke eter hebt, of zelfs een kind met autisme of extra behoeften. Eten is gewoon niet het ‘gemakkelijke’ proces dat iedereen lijkt te denken – en elke schooldag een acceptabel lunchpakket maken is niet alleen een vaardigheid, het is een staaltje magie.
Als u wordt geconfronteerd met de angst die een lunchpakket met zich meebrengt, weet dan dat u niet de enige bent. Probeer deze tips om veelvoorkomende problemen aan te pakken en de schooltijden voor uw kind beter te maken.
Wil je geen ‘stinkend’ voedsel eten? Probeer verpakte kaas
Dit was een van mijn grootste bugbears; mijn dochter vond alles stinken. Niet alleen eieren en vis, maar bananen, kaas en zelfs yoghurt. Ik wist het toen nog niet, maar ze was overgevoelig voor voedselgeuren, een autistische eigenschap. Mijn manier om dit te omzeilen was door haar ingepakte kaas te geven, zoals Babybel. Dit voorkwam geurtjes en ze vond het leuk om het waxjasje uit te trekken. Ik heb haar ook kaassliertjes gegeven. Ik weet dat ze verwerkt zijn, maar kinderen vinden het heerlijk om ze te pellen en ze zijn ook nog eens individueel verpakt.
De zomerse temperaturen en de centrale verwarming in de winter maakten het probleem nog groter, omdat haar school geen koelkasten had waarin ze de lunchtrommels van de kinderen konden bewaren. Probeer daarom eens tubes yoghurt en fruitsmoothies in te vriezen om de lunch koel te houden en etensgeuren te voorkomen; tegen lunchtijd zijn ze ontdooid.
Kies voor hun lunchpakket? Geef het tijd
Ouderschapscoach Isobel Mary-kampioen zegt dat het heel gebruikelijk is dat kinderen hun lunch aan het begin van het semester achterlaten. “Vaak zijn er gewoon te veel afleidingen, of zijn ze te angstig of zelfbewust. Vertrouw erop dat dingen in de loop van de tijd beter zullen worden naarmate ze acclimatiseren aan hun nieuwe omgeving.
Karen Brown, moeder van twee kinderen, zegt dat haar dochter Hannah niet veel at op school. “Ik heb er echter nooit stress over gehad, want ze at thuis en had ook snacks in haar tas.”
Donna Burnett is lerares op een basisschool en werkt met SEN-leerlingen en is moeder van twee dochters. Ze zegt dat veel kinderen tijdens de lunch gewoon geen honger hebben. “Maak er nooit iets groots van; ze zullen eten als ze honger hebben. Als je er een probleem van maakt, wordt het een probleem.”
(Afbeelding tegoed: Getty Images)
Geef ze keuze
Laat uw kind zich betrokken voelen bij de beslissingen rond zijn lunchpakket en luister naar zijn mening. “Begrijp dat het oké is dat een kind bepaalde voedingsmiddelen niet lekker vindt en moedig hem aan zijn gevoelens erover te uiten”, zegt psychologiedeskundige en levenscoach Bayu Prihandito. “Gesprekken over voedselvoorkeuren kunnen een manier zijn om kinderen te leren hun emoties beter te verwoorden, waardoor hun emotionele intelligentie verbetert.”
De keuze strekt zich ook uit tot de algemene inhoud. “Ik pak van veel verschillende dingen kleine hoeveelheden in om opties te bieden”, vertelt moeder van twee kinderen Zoe Diamond. “Eerlijk gezegd lijkt het veel meer op een grote snackdoos dan op een lunchbox.”
Wil je geen fruit eten? Probeer puree
Het is voedzaam, vezelrijk en zoet, maar sommige kinderen eten gewoon geen fruit. Ik heb ontdekt dat satsuma’s geweldig zijn om in partjes te splitsen en in een potje te doen, net als ontpitte kersen, druiven, bosbessen en aardbeien. Als dat niet werkt, probeer dan fruitpuree, het soort dat ze uit het pakje zuigen. Je krijgt een dubbele klap als je het eerst invriest en het dan ‘s ochtends in hun lunchtrommel laat ontdooien – het is net een gezonde ijslolly.
Wil je geen boterhammen eten? Probeer een bentobox
Je kunt taartvormpjes gebruiken om leuke vormen te maken: honden, katten, teddyberen, smileygezichten, ze zijn allemaal beter dan saaie vierkanten. “Als je kind van kaas houdt die in sterren is gesneden of van sandwiches die in de vorm van een teddybeer zijn gesneden, ga ervoor”, zegt Isobel. “Maar als dat niet het geval is, verspil je tijd dan niet” (of de korstjes trouwens.)
Moeder van twee kinderen Treena Renwick zegt dat haar zoon niet van sandwiches houdt. “Ik gebruik nu bentoboxen – stukjes fruit/sushi/kip/chocoladeknopen – er is minder afval en minder verpakking.”
(Afbeelding tegoed: Amazon)
Wil je geen water drinken? Tijd voor een nieuwe fles
Maak het nog interessanter door een hippe waterfles in hun favoriete kleur te kopen, met hun favoriete superheld of stripfiguur op de voorkant afgebeeld, of gepersonaliseerd met hun naam. Flessen met centrale secties voor fruit voegen ook smaak toe en maken water interessanter.
(Afbeelding tegoed: Amazon)
Houdt u niet van groenten? Probeer er zelf een te kweken
Tomaten-, wortel- en komkommersticks zijn geweldige opties om mee te nemen, omdat ze vrij zoet en gemakkelijk te eten zijn – en als je kind ze heeft helpen kweken, nog beter. “Als een kind positieve ervaringen of leuke activiteiten associeert met een bepaald voedingsmiddel, is het wellicht eerder bereid om het te proberen”, zegt Bayu. “Bijvoorbeeld door deel te nemen aan interactieve activiteiten waarbij het eten betrokken is, zoals het thuis verbouwen van hun eigen groenten.”
Houdt u er niet van dat voedsel elkaar raakt? Investeer in een nieuwe lunchbox
Dit staat bekend als brumotactillofobie en kan een kenmerk zijn van autistische kinderen, hoewel alle kinderen dit in meer of mindere mate kunnen ervaren.
Lizzie Cameron is de oprichtster van Scandibugs, de thuisbasis van de Yumbox. “We weten uit feedback van klanten dat het gebruik van een Yumbox met individuele afzonderlijke compartimenten een game changer is op dit gebied”, zegt ze. “De siliconen afdichting is op het deksel van de doos gegoten, waardoor elk compartiment afzonderlijk wordt afgesloten en nat en droog voedsel naast elkaar kunnen worden verpakt zonder elkaar aan te raken.”
(Afbeelding tegoed: Scandibugs)
Houdt u er niet van om in het bijzijn van andere mensen te eten? Laat het school weten
Karen, verpleegster in de geestelijke gezondheidszorg, zegt: „Als je je druk maakt over het feit dat je kind niet eet in het bijzijn van klasgenoten, zal dat hem en jou alleen maar van streek maken. Praat misschien met hun leraar en SENCO (coördinator voor speciale onderwijsbehoeften) over het bieden van een privéruimte om hun lunch te nuttigen, of misschien hebben ze een beste vriend met wie ze prettig kunnen eten.
“Veel autistische kinderen houden er niet van om op school in het bijzijn van mensen te eten, ze vinden het erg moeilijk, het is een beproeving. Sommigen gaan niet naar de eetzaal omdat er te veel mensen zijn”, legt Donna uit. “We bieden ze een rustige plek om hun lunch te nuttigen – sommigen blijven liever in de klas – met iemand onder toezicht.”
Probeer er ten slotte aan te denken om niet opgegeten lunches niet persoonlijk op te vatten. “Vaak is de lunchroomomgeving echt overweldigend, of wil je kind de speeltijd niet missen”, zegt Isobel. “Hoeveel of hoe weinig uw kind van zijn lunchpakket eet, is geen weerspiegeling van uw succes als ouder, of van zijn liefde voor u.”
Op zoek naar meer terug naar school-inhoud? Probeer deze eenvoudig ideeën voor lunchpakketten of wij vertellen u alles wat u moet weten als het gaat om zorg rondom.
