by SOMMIGE atleten spotten met meer dan 18.000 calorieën per dag, terwijl anderen hele voedselgroepen volledig vermijden.
Lioness Georgia Stanway staat erom bekend voor elke wedstrijd een bord bonen en toast te eten, en Leicester City-ster Jamie Vardy haalt port uit een Lucozade voordat hij het veld op gaat.
Aan de andere kant van het spectrum eet worstelaar John Cena, zoals bekend, zeven maaltijden per dag, terwijl de Ierse rugbyspeler Dave Kilcoyne naar verluidt vier steaks in één keer eet.
Maar hoe gezond zijn deze diëten? Voedingsdeskundige Eva Humphries weegt mee.
Keira Walsh – 9/10
De Engelse damesvoetbalster Keira Walsh, 26, heeft gezegd dat het “van vitaal belang” voor haar is om koolhydraten en eiwitten binnen te krijgen voor het ontbijt, wat betekent dat ze normaal gesproken roerei en bonen of een kom pap en een stuk fruit eet.
Voor de lunch is dat een broodje kip of een portie rijst met salade en Griekse yoghurt en het avondeten is meestal pasta, kip en groenten.
Eva, uit Nottingham, beschreef de benadering van voeding door de middenvelder als “volkomen verstandig”.
“Het hebben van eiwitten, koolhydraten en groenten bij elke maaltijd, ook bij het ontbijt, kan ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel de hele dag in evenwicht is”, zei ze.
“Een uitgebalanceerde bloedsuikerspiegel betekent een constant niveau van energie en potentieel topprestaties.
“Dit heeft het potentieel voor volledige cijfers, afhankelijk van de hoeveelheid groenten die bij elke maaltijd wordt gegeten.”
Meest gelezen in Dieet & Fitness
Jess Carter – 2/10
Keira’s teamgenoot Jess Carter voedt zichzelf ook met een kom pasta voor een grote wedstrijd.
Haar favoriete variëteit? Een carbonara gemaakt met eieren, harde kaas, gezouten varkensvlees en zwarte peper.
Vanwege het “aanzienlijke vetgehalte” scoorde Eva de 25-jarige verdediger 2/10.
“Het zou haar wat vertragen omdat het zo lang duurt om vetten te verteren,” zei ze.
“Hebben we het over een carbonara gemaakt met room of de iets vetarme sausachtige eigeelversie?
“Over het algemeen hebben pre-workout maaltijden licht verteerbare ingrediënten nodig, koolhydraten voor energie en misschien wat fruit of groenten voor voedingsstoffen, maar een algeheel laag vetgehalte.
“Jess’ favoriete maaltijd bevat koolhydraten, maar ondersteunt de prestaties mogelijk niet optimaal.”
Georgië Stanway – 7/10
De perfecte pre-match maaltijd voor Georgia Stanway is bonen op toast.
De 24-jarige zei ooit in een interview: “Het is een beetje bijgeloof, maar het moet bonen op toast zijn met twee sneetjes.
“Soms, als we naar het buitenland gaan, is het erg moeilijk om aan bonen te komen en worden het bruine bonen, dus ik moet het zonder doen.”
Ondanks dat het geen traditioneel “gezond” gerecht is, denkt Eva dat het niet zo erg is als je zou denken.
“Toast zou zorgen voor gemakkelijke koolhydraten, terwijl de bonen voldoende eiwitten en complexe koolhydraten toevoegen om energie te behouden”, zei ze.
Jamie Vardy – 1/10
In zijn autobiografie onthulde de 36-jarige voetballer Jamie Vardy dat hij voor elke wedstrijd een fles Lucozade drinkt die voor de helft gevuld is met port.
“Ik vul een klein plastic water- of Lucozade-flesje tot halverwege en drink gewoon een slokje van de port terwijl ik televisie kijk”, schreef hij.
“Het smaakt naar Ribena voor mij, en het helpt me om de avond voor een wedstrijd af te schakelen en wat gemakkelijker in slaap te vallen.”
Eva zei dat hoewel bekend is dat alcohol angst vermindert en het gelukshormoon serotonine verhoogt, het misschien niet de beste brandstof is voor een atleet.
“Deze cocktail kan heel goed dienen als een tijdelijke oplossing als zenuwen een variabele zijn,” zei ze.
“Maar drank is een depressivum, dus het zal je waarschijnlijk neerslachtig laten voelen en de afhankelijkheid vergroten.
“Volgens het huidige advies mogen mannen en vrouwen niet meer dan 14 eenheden alcohol per week drinken.”
John Cena – 7/10
Van de Amerikaanse acteur en worstelaar John Cena, 46, is bekend dat hij elke dag zeven maaltijden eet – alles van havermout tot rijst en groenten tot kip.
“Op het eerste gezicht lijkt dit misschien een gezonde combinatie van voedingsmiddelen, maar er is nog een ander aspect waarmee rekening moet worden gehouden,” zei Eva.
“Reparatie is een essentieel proces waarbij het lichaam dingen opruimt die niet langer nuttig zijn.
“Wanneer er een constante inname van voedsel is, wordt dit opruim- en herstelproces naar beneden gereguleerd.
“Het zou ideaal zijn om zo nu en dan een pauze van vier uur of meer tussen de maaltijden te hebben of periodes van vasten.
“Naast een geweldige trainingsroutine, zal deze combinatie van voedingsmiddelen waarschijnlijk de spiermassa ondersteunen.”
Lionel Messi – 10/10
Eva gaf de hoogste cijfers aan Lionel Messi, 36, die suiker, gefrituurd voedsel en verwerkte koolhydraten vermijdt.
Het dieet van de voetballer bestaat uit groenten, vers fruit, noten, zaden, volle granen, soepen, salades, zilvervliesrijst en tonijn.
Eva zei: “Messi heeft een verstandige aanpak. Diëten op basis van volwaardige voedingsmiddelen bevatten over het algemeen meer welzijnsondersteunende voedingsstoffen en darmgezondheidondersteunende vezels.
“Het is vermeldenswaard dat atleten over het algemeen een hogere voedingsbehoefte hebben vanwege de hoeveelheid training die ze hebben gevolgd.
“Deze benadering van eten is een verstandige manier om die inname van voedingsstoffen te verhogen.”
Simone Biles – 10/10
Een andere perfecte scorer is Simone Biles die 10/10 kreeg voor haar “uitgebalanceerde benadering” van haar dieet.
De artistieke turnster, 26, heeft verteld hoe ze tijdens het avondeten naar haar lichaam luistert.
“Als ik zin heb in een wat minder gezonde maaltijd, haal ik pizza of fettuccine Alfredo met kip”, zei ze ooit.
Eva zei: “Het is duidelijk dat haar dieet werkt, want Simone Biles is een topsporter.
“Wat ik het leukste vind aan haar aanpak, is haar goede relatie met eten.
“Uiteindelijk gaat het bij voeding niet alleen om ‘gezonde voeding’, maar ook om een goede relatie hebben met eten en ervan genieten.”
Usain Bout – 7/10
Een typische eetdag voor Usain Bolt, 36, bestaat naar verluidt uit een eiersandwich als ontbijt, pasta en corned beef als lunch en Jamaicaanse dumplings en gebraden kip als avondeten – afgewisseld met fruit gedurende de dag.
Dit vinkt volgens Eva bijna alle juiste vakjes aan.
“De genoemde maaltijden bevatten allemaal eiwitten en koolhydraten, een geweldige combinatie om energie, spieropbouw en herstel te ondersteunen,” zei ze.
“Idealiter zouden ze een paar groenten moeten bevatten voor extra vitamines en mineralen, maar het fruit zal dit waarschijnlijk goedmaken.”
Dave Kilcoyne- 5/10
Aan de andere kant van de schaal staat de Ierse rugbyster David Kilcoyne, 34, die zich blijkbaar graag overgeeft aan vier steaks per avond.
Eva zei: “Laten we eerlijk zijn, rugbyspelers hebben massa nodig.
“Eiwit is essentieel voor spieropbouw, het toevoegen van massa en herstel.
“Items zoals steaks en kalkoen zijn geweldige bronnen van zeer biologisch beschikbare eiwitten die spiergroei en -herstel kunnen ondersteunen.
“Aan de andere kant kan een hoge eiwitinname de nieren onder druk zetten.
“Voldoende wateropname en veel vezels zouden ideaal zijn voor balans.”
John Daly – 0/10
Maar de laagste scorer van allemaal is John Daly.
De Amerikaanse golfer, 57, rookte naar verluidt 21 sigaretten, at zes pakjes M&M’s met pinda’s en dronk 12 blikjes cola light tijdens één ronde golf in het PGA Championship 2022.
“John zou zo high zijn geweest als een vlieger van adrenaline, cafeïne, suiker en nicotine,” zei Eva, en scoorde hem 0/10.
DK Metkalf – 3/10
Ook aan de onderkant van het klassement staat American football-ster DeKaylin Zecharius “DK” Metcalf, 25, die naar verluidt tot 16.00 uur alleen maar koffie consumeert.
Maar zelfs dan eet hij gummy-snoepjes of Skittles voordat hij uiteindelijk tussen 20.00 en 21.00 uur gaat “eten”.
Eva, die hem een genereuze 3/10 gaf, zei: “Technisch gezien loopt hij op suiker en cafeïne, wat voor korte uitbarstingen van energie zal zorgen.
“Aan de andere kant is hij een fenomenale atleet, dus ik kan me alleen maar afvragen hoe krachtig hij zou zijn op een uitgebalanceerd dieet.”
Tom Brady – 7/10
De Amerikaanse voetballer Tom Brady, 46, volgt het zogenaamde TB12-dieet, waarbij verschillende voedingsmiddelen en dranken worden geëlimineerd.
Dit omvat nachtschadegroenten, gluten, zuivelproducten, soja, maïs, MSG, koffie, alcohol en alles dat GGO’s, transvetten en suiker bevat.
Het draait allemaal om hele voedingsmiddelen, niet om bewerkte voedingsmiddelen, waar Eva een beetje door in de war raakt.
“Het is erg restrictief en er wordt veel gesproken over het eten van alleen heel voedsel, maar in werkelijkheid is het sterk afhankelijk van sterk bewerkte eiwitshakes en verschillende poeders,” zei ze.
“Gezien de elite prestaties van Tom Brady, werkt deze combinatie duidelijk voor hem, maar het vertaalt zich misschien niet goed naar het dagelijks leven.
“Wat dat betreft, is het belangrijk om te onthouden dat voeding een zeer individuele benadering is – wat voor de ene persoon goed werkt, kan voor de andere helemaal niet kloppen.”
Grote show – 1/10
Paul Donald Wight II, ook bekend als Big Show, eet blijkbaar vijf maaltijden per dag, waaronder omeletten van 20 eieren en hele bakken ijs.
De 51-jarige vertelde talkSPORT: “Mijn calorie-inname vroeger – maar ik begrijp dat het veel lege, slechte calorieën waren – ik at gewoon in enorme hoeveelheden wat ik maar wilde.
“Ik zou waarschijnlijk ergens [between] 13.000 en 18.000 calorieën per dag.”
McDonald’s was vroeger de gebruikelijke aanloophaven van Wight voor gigantische maaltijden, die soms uit vijf hamburgers bestonden.
Eva, die de website Wholefood Warrior runt en nauw samenwerkt met Betting.com, zei dat ze begrijpt dat dit misschien “bulk” is, maar dat de aanpak een “grote tol van zijn lichaam” zou eisen.
