by 
Eieren zijn erg gezond en voedzaam, maar er is een specifieke hoeveelheid die wordt aanbevolen voor dagelijkse consumptie vanwege het hoge cholesterol- en caloriegehalte.
Matigheid is de sleutel tot alles in het leven. Zin om er even tussenuit te gaan en te feesten? Zorg ervoor dat je met mate drinkt. Zin in iets lekkers? Consumeer met mate. Op dezelfde manier wordt het concept van gematigdheid ook toegepast op gezond voedsel zoals eieren. Zeker, ze zijn erg gezond en voedzaam, maar er is een specifieke hoeveelheid die wordt aanbevolen voor dagelijkse consumptie. Dit kan afhankelijk zijn van een aantal factoren, zoals de levensstijl, het metabolisme en het lichaamstype van de persoon. Voor atleten of sportschoolgeeks zijn eieren een van de rijkste bronnen van eiwitten die ze nodig hebben voor uithoudingsvermogen en krachtopbouw. Diëtisten en trainers kunnen aanbevelen dat ze elke dag meer dan twee eieren eten, omdat ze een zeer actieve levensstijl leiden. Maar zelfs voor deze categorie mensen raden trainers vaak aan om alleen eiwitten te eten voor de eiwitten en de eierdooier weg te laten, omdat deze veel cholesterol en vet bevat.
Laten we het nu over gewone mensen hebben. Ze willen gewoon in vorm blijven, hun dagelijkse werk doen en gezond zijn met minimale of soms geen beweging. Voor hen wordt eenzelfde aantal eieren niet geadviseerd. Ze kunnen maximaal twee eieren per dag consumeren. Ook dit is afhankelijk van factoren als de stofwisseling, het gewicht, het lichaamstype en de leeftijd. Het komt erop neer dat te veel eieren kunnen leiden tot een hoog cholesterolgehalte en andere ernstige gezondheidsproblemen. Wij zijn hier om u hierover te vertellen.
Te veel eieren kunnen een hoog cholesterolgehalte veroorzaken
Zoals eerder vermeld hebben eieren een hoog cholesterolgehalte en als mensen zonder toezicht te veel op één dag consumeren, kunnen ze dit gezondheidsprobleem ontwikkelen. Een onderzoek gepubliceerd in het Journal Voedingsstof ontdekte dat mensen die eieren als ontbijt consumeerden een hoger risico hadden om een hoog cholesterolgehalte te ontwikkelen vergeleken met mensen die geen eieren consumeerden. Er is echter een alternatieve oplossing, in plaats van het hele ei te eten; mensen kunnen alleen eiwitten gebruiken. Eiwitten zijn zeer rijk aan voedingsstoffen, maar bevatten geen vet of cholesterol.
Het risico op hartziekten kan hoog worden
Een ander onderzoek gepubliceerd in hij Journal JAMA bleek dat het risico op het ontwikkelen van hartziekten als gevolg van de consumptie van eieren inderdaad zeer hoog is. Ze beweren dat het eten van slechts een half ei het risico op hartproblemen kan vergroten.
Kan leiden tot gewichtstoename
Eieren, vooral het dooiergedeelte, bevatten veel calorieën en cholesterol en dat weten we allemaal. Te veel consumeren zou dus leiden tot gewichtstoename en dat is duidelijk. Deze gewichtstoename is goed voor mensen met ondergewicht en mager, maar kan anders zeer schadelijk zijn. Maar als je al deze factoren negeert, is het altijd beter om een diëtist te raadplegen voordat je te veel eieren per dag consumeert.
Eieren kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken
Ten slotte kan het eten van te veel eieren ook spijsverteringsproblemen veroorzaken. Eieren zitten boordevol eiwitten en vezels en het duurt enige tijd om te verteren. Veel mensen kunnen dus last krijgen van problemen zoals zuurgraad, een opgeblazen gevoel en darmproblemen na consumptie ervan. In dit geval mogen mensen ze niet consumeren zonder de juiste begeleiding van een deskundige.
Total Wellness is nu slechts één klik verwijderd.
Volg ons op
Mis de nieuwste updates niet.
Schrijf u vandaag nog in op onze nieuwsbrief!
